Rutina de 2 semanas para iniciarse en CrossFit

El Crossfit no es selectivo, es decir, no es para un grupo limitado de personas; al contrario, es para cualquiera que tenga el deseo de practicarlo. Aun si no tienes un acondicionamiento físico previo, igual puedes hacer Crossfit. Es por eso que en el día de hoy te daremos herramientas para que comiences tus entrenamientos, ya sea desde casa o en el box que más te acomode, solo, con tus amigos o con quien tú quieras. Te entregaremos 10 WOD que podrás hacer para comenzar e introducirte en el … Leer Más

Flexiones diamante o Diamond push up

Las flexiones diamante son una variación de la típica flexión de brazo, donde trabajarás los siguientes músculos: Pectoral mayor y Tríceps braquial. Lo más importante en este ejercicio y lo que hace que sea diferente es la posición de las manos en el suelo. Si quieres tener unos brazos fuertes intenta hacer las flexiones diamante y verás los resultados. Posición inicial de las Flexiones Diamante: Crossfitter Principiante: Nos acostamos sobre el suelo boca abajo y dejamos nuestras rodillas … Leer Más

Paso del Oso o Bear Crawl

Este es otro ejercicio que pueden realizar los principiantes, ya que no requiere de equipamiento, pero sí de mucha coordinación. En algunos de los WOD que te entregamos y que puedes realizar desde casa se encontraba este ejercicio. Hoy te enseñaremos cómo hacerlo para que lo incluyas en tus entrenamientos. Te ayudará a fortalecer los músculos de la cadena anterior. A medida que vayas aprendiendo bien la técnica de realización podrás ir aumentando la velocidad, porque si lo haces rápido y mal, no … Leer Más

Escalada de Pared o Wall Climb

¡Este ejercicio es fenomenal! Aquellos que disfrutan siendo creativos y tienen cierta fuerza ya desarrollada en sus brazos, podrán deleitarse con las escaladas de pared, wall climb o wall walk, son algunas de las formas con las que se le conoce. Es muy útil para fortalecer los músculos de los hombros, espalda y zona abdominal y te ayudará bastante a desarrollar coordinación. Si eres fuerte, pero no tienes agilidad, flexibilidad y coordinación, difícilmente lograrás hacer muchos en poco tiempo. … Leer Más

¿Cuánto vale $ asistir a un Box CrossFit?

El CrossFit es un entrenamiento funcional que cada día está llegando a ser más y más popular. La gente escucha hablar del Crossfit y se interesa por saber más. Se preguntan en qué consiste, qué beneficios tiene y dónde puedo practicarlo; pero además de todo esto, muchos se hacen también la gran pregunta: ¿cuánto vale asistir a un Box Crossfit?. En el artículo de hoy te daremos esta información con valores aproximados para que tengas una idea de lo que cuesta y qué ofrecen los box. Los valores … Leer Más

Ganadores Team Series 2014

Con la 3° serie de eventos finalizaron los Team Series 2014, donde los 10 mejores equipos de la división Rx recibirán los premios en efectivo. Por fin podremos saber en qué lugar quedó nuestra estrella, Froning y qué sucedió con los demás equipos. El 1° lugar lo obtuvieron los Team Reebok East, compuesto por Scott Panchik, Ben Smith, Stacie Tovar y Emily Bridgers, con una puntuación de 4 en la general. En la última serie de eventos superaron a todos y lograron la delantera. Seguido a ellos, … Leer Más

Escaladores o Mountain Climbers

Con el fin de promover el Crossfit, hemos dado una alternativa de WOD para aquellos que quieren entrenar desde sus casas. En estos workouts te vas a encontrar con el siguiente ejercicio: Mountain climb o también conocido como Escaladores. Éste es uno de los tantos que se realiza sin equipamiento, por lo cual es muy accesible para aquellos que no asisten a un box. Pertenece a la modalidad cardio, ya que produce un aumento considerable en los latidos del corazón en su realización. Fortalece … Leer Más

Entrena CrossFit en tu hogar

Últimamente hemos hablado bastante sobre las competencias de CrossFit y te hemos dado muchos ejemplos de WOD que puedes practicar en tu box; pero en el día de hoy te daremos herramientas para que entrenes desde la comodidad de tu hogar. Quizá aún no has encontrado un box donde inscribirte o simplemente te asusta la idea, no tienes suficiente tiempo o dinero. Sea cual sea la razón por la que no puedes integrarte al grupo, no te quedes atrás e incorpora en tu vida el Crossfit. En este día te … Leer Más

Reebok CrossFit Invitational 2014

Si quedaste fascinado con los Reebok Crossfit Games y quieres ver más, te invitamos a disfrutar de una nueva competencia: los Reebok Crossfit Invitational 2014. A diferencia de los Crossfit Games, éstos comenzaron tan sólo hace 2 años, siendo el 3° consecutivo; además, en este evento sólo compiten los mejores equipos del mundo, no hay una gran multitud de atletas. En el presente año competirán sólo 4, de Estados Unidos, Canadá, Europa y Australia. ¿Cuándo y dónde será el CrossFit … Leer Más

3° y última serie de eventos de los Team Series

¡Por fin llegamos a la gran final de esta competencia de equipos! Este pasado 9 de octubre se publicaron los últimos 4 eventos a realizar para definir a los ganadores definitivos de los Team Series. En la división Rx la competencia es muy reñida entre los equipos: Rogue Fitness Red, Rogue Fitness Black y Team Reebok East, ¿cuál de ellos será el ganador?, ¿o nos sorprenderá algún otro equipo tomando la delantera? Conozcamos los últimos WOD que tendrán que realizar para ganar: Evento 9: AMRAP … Leer Más