Pressing Snatch Balance

El ejercicio base es el Arranque (snatch), de ahí derivan otros que por lo general se utilizan para mejorar la técnica de éste. Los levantadores de pesas olímpicos realizan todas las variaciones en sus entrenamientos; sin embargo, en el CrossFit no es necesario hacer todos los ejercicios, ya que aquí nadie es un experto “en”, sino que lo más importante es la diversidad; por lo cual, hay quienes sólo incluyen el Snatch en sus WOD y jamás llegan a realizar el Pressing Snatch Balance, pero si eres … Leer Más

Heaving Snatch Balance

El heaving snatch balance es otra variante del Snatch (arranque), pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. La diferencia entre este ejercicio y el Snatch balance, que fue el que conocimos anteriormente, es que aquí no se realiza ningún salto previo al recibimiento de la pesa en posición de sentadilla; los pies permanecerán pegados al piso en todo el ejercicio. Es muy útil practicar todas las variantes, aunque sea una vez por semana, ya que de esa forma se trabajará los distintos … Leer Más

Snatch Balance otra forma de hacer el arranque

El Snatch Balance es otra forma de hacer un arranque. Las variantes que tienes para ejercitar con una pesa olímpica también son enormes; todo difiere en el tipo de agarre, si empiezas con la barra desde el suelo o en posición de peso muerto, si la levantas lento o rápido, dónde se sitúa la barra luego del levantamiento y muchos otros elementos. Todas esas cosas harán que el ejercicio sea distinto y por ende, fortalezca diversos músculos. El contraste entre el Arranque básico y el Snatch Balance … Leer Más

En el CrossFit el descanso es muy importante

Cuando alguien se introduce, a través del tiempo, en el mundo del CrossFit resulta cada vez más apasionante, por lo que el descanso, en ocasiones, se desea postergar. No obstante, quienes recién comienzan en esto, lo único que quieren es ¡tirarse al suelo y parar! Pero, ¿depende de uno el descansar o no?, ¿qué tan importante es el reposo, tanto para los crossfiters, como para los novatos? Todo esto te lo contaremos en los siguientes párrafos. El agotamiento muscular. Es cierto que entrenar te … Leer Más

1º Serie: Nueva competencia de equipos 2014

Hace unos meses te contamos que a fines de agosto se anunciaría la 1° serie de eventos para una Nueva competencia por equipos en CrossFit. El 28 de agosto fue anunciada, recuerda que no es una competencia presencial, sino a través de videos, al estilo Open de los CrossFit Games. Los equipos tienen 4 días, luego de anunciado el WOD, para completar cada desafío y enviar sus videos para que lo evalúen los jueces, de otra manera, quedan fuera. Al principio habían dicho que eran 3 días, pero lo … Leer Más

Competencias en Equipo de los Crossfit Games

Fueron 13 los eventos que tuvieron que realizar los equipos este año en los Crossfit Games; competencias muy duras, llenas de esfuerzo, ansiedad y lo más importante, intensidad. De los 43 equipos que compitieron sólo 1 se fue a casa con la medalla y el premio tan esperado, los Crossfit Invictus. Ya les contamos sobre la carrera de relevos (6-mile relay run), Fantasy Land, Deadlift por cada género y el Triples Chipper de hombres y luego, mujeres, un recuento por aquí CrossFit Games Chile: … Leer Más

Caminata de granjero o Farmer’s walk

La mayoría de la gente se aburre de hacer siempre lo mismo, pero cuando hablamos de Crossfit las posibilidades de entrenamiento se vuelven innumerables. Existe una lista de ejercicios básicos, como sentadillas, dominadas, flexiones, entre otras; pero también puedes ser creativo e inventar tus ejercicios propios; lo importante es que sean intensos y variados. Entre la inmensa variedad de opciones que tienes para hacer, hoy te daremos una más, denominada: caminata de granjero o en inglés, … Leer Más

Equipamiento CrossFit: Tipos de Balón Medicinal

En el CrossFit hay una lista larga de ejercicios que se realizan sin nada adicional, pero también muchos otros se hacen con implementos extra. Entre los que existen se encuentra el balón medicinal. Éste lo puedes encontrar fabricado en cuero, goma o plástico con diferentes diámetros y pesos. La mayoría están rellenos de arena, algunos incluso traen una cuerda a la cual están pegados para hacer ejercicios especiales y otros traen un agarre tipo ketlebell. Hay 2 tipos de balones medicinales, que … Leer Más

Lanzamiento de balón al suelo o Ball Slam

El lanzamiento del balón al suelo se puede realizar con un balón medicinal; sin embargo, no se utiliza el mismo balón que para el lanzamiento a la pared, sino que se usa uno llamado ball slam o balón para azotar. Aunque hay quienes igual hacen el ejercicio con un balón medicinal más blando, no se obtienen los mismos resultados que con el balón sólido, ya que éste último no rebota en el suelo, lo que implica un esfuerzo mayor y por ende, más desarrollo muscular. El Ball slam corresponde a un … Leer Más

Rich Froning, el ídolo del CrossFit

Como ya mencionamos anteriormente, Rich Froning fue el ganador de los Reebok Crossfit Games 2014; ha obtenido el 1° lugar de estas competencias durante 4 años consecutivos, lo que lo hace importante para los fanáticos del Crossfit, quienes quieren a toda costa conocer sus secretos para lograr el éxito. Coniciendo un poco a Rich F. Rich Froning nació el 21 de julio de 1987 en Michigan. Cuando iba a la escuela le gustaba jugar béisbol, luego le dieron una beca para la universidad, donde continuó … Leer Más