La bandera humana o Human flag

Hace ya varios meses que hemos ido conociendo cada uno de los diferentes ejercicios que se practican en el Crossfit. Hemos completado la mayoría de los más básicos, que incluso puedes realizar desde casa, como también los más complejos, que requieren de implementos extra o fuerza base de parte del individuo. El ejercicio que veremos hoy se llama, La Bandera, en inglés, The Flag. Éste requiere bastante fuerza, no es para principiantes, ya que su complejidad es alta, podríamos decir que pertenece … Leer Más

CrossFit Games 2014: Individuales 2

En artículos anteriores mencionamos 4 de los 13 eventos presentes en los Crossfit Games, para la categoría Individual. Hoy conoceremos 5 más, esto te servirá para tener una idea de lo duro que es la competencia anual y así puedas incluir alguno de estos WOD en tu entrenamiento diario. Los eventos comenzaron con una competencia en la playa, que consistía en esta serie de ejercicios por tiempo: 1. The Beach: Nadar 250 yardas = 229 metros 50 kettlebels thruster (H: 35 lb. = 16 kg. / M: … Leer Más

Volteo de Neumático o Tire Flip, pura potencia

El volteo de neumático, más conocido como Tire Flip, es un ejercicio muy útil para desarrollar potencia, ya que involucra 2 tipos de fuerza: un tirón y un empuje. Si quieres un entrenamiento más completo puedes incluirlo en alguno de tus WOD, pero ten presente que necesitarás uno de estos neumáticos inmensos. Si en el box en el cual entrenas lo tienen, ¡fenomenal, no dudes en sacarle el mayor provecho! Este ejercicio es uno de los 2 que hemos visto y se utiliza un gran neúmatico, el otro … Leer Más

Los ganadores de los CrossFit Games 2014

Muy competitivos fueron los CrossFit Games del 2014; como siempre, con mucha adrenalina y emoción, tanto por parte de los competidores como del público. Es algo increíble ver los Crossfit Games en vivo, aunque en pantalla también resulta muy interesante. Como toda competencia, hay sólo 1 primer lugar y hoy conoceremos a cada ganador por categoría. Los ganadores de los CrossFit Games por Categorías Individual Hombre y Mujer En la categoría Individual hombres, el ganador por 4° año consecutivo … Leer Más

Abdominales en V o V-ups para los expertos

Los abdominales en V o V-ups son otro ejercicio que puedes incluir en tus entrenamientos de CrossFit; no es para principiantes, ya que requiere de cierta fuerza y coordinación previa. Algunas personas podrían requerir incluso una serie de ejercicios progresivos antes de llegar a lograrlo. Quienes no están preparados aún pueden intentar los Abdominales sit-up o abdominales Crossfit, que describimos hace un tiempo en uno de los artículos de nuestro blog. Si realizamos este tipo de abdominales, … Leer Más

Reebok CrossFit Games 2014 Masters 2

En los Crossfit Games es realmente impresionante ver a la categoría de los Masters compitiendo, ya que, como hemos mencionado con anterioridad y en reiteradas ocasiones, estos atletas son de edades que no se ven todos los días, hombres y mujeres desde 40 hasta más de 60 años. En el artículo anterior conocimos los 4 primeros eventos que se llevaron a cabo este pasado 22 de julio. Hoy conoceremos los 4 restantes, desarrollados los días 23 y 24 de julio del presente año. Te los contamos a ver si … Leer Más

Caminar con las manos o Hacer el Pino

Caminar con las manos o haciendo el pino es un ejercicio complejo que requiere fortalecimiento de músculos previo a su realización. Si no se tiene la fuerza necesaria no se puede dar ni siquiera un paso. La caminata con las manos ayuda a desarrollar el equilibrio, la fuerza en las muñecas y hombros e incrementa la conciencia y el control del cuerpo. Este fue uno de los ejercicios presentes en los CrossFit Games 2014, donde la dificultad en las competencias estuvo en mantenerse haciendo el pino … Leer Más

Reebok CrossFit Games 2014 Masters

Este pasado fin de semana se llevó a cabo los Reebok Crossfit Games 2014 en Estados Unidos, donde compitieron hombres, mujeres y equipos de diferentes edades y países del mundo. Hoy conoceremos algunas de las competencias que realizaron los de la categoría Masters, la cual se subdivide por género y edad de la siguiente manera: 40-49, 50-59 y 60 +. En total fueron 8 competencias muy duras, las cuales lograron definir a los mejores de este año, los que conoceremos en otro artículo. 1. Peso Muerto … Leer Más

Tire Smash: Golpeando neumáticos en CrossFit

Este es otro ejercicio que puedes incluir en tus entrenamientos diarios, el único contra es que necesitas algunos implementos poco comunes, en caso que practiques desde tu casa y no en un box. El Tire smash consiste en golpes con un martillo a una rueda de tractor, por lo cual, vas a necesitar un neumático de tractor, de esas gigantes, y un martillo o macho, no de los típicos, sino de los gruesos y debes fijarte que sea firme, no querrás que salga volando el fierro :). Posición inicial del Tire … Leer Más

Cargada con balón medicinal

Ejercicio perteneciente a la modalidad de levantamiento de pesas, muy utilizado en el Crossfit y este año estará presente en una de las competencias individuales de los Crossfit Games. Existen balones de diferentes pesos, comienza con uno liviano para que aprendas bien la técnica y luego aumenta para grandes desafíos. No confundir con el Lanzamiento del Balón Medicinal Posición inicial de la Cargada con Balón Medicinal: Situamos el balón entre nuestros pies, sin tocarlo, y lo tomamos con … Leer Más