Te presento el Foro CrossFit

Hemos creado un nuevo espacio llamado Foro CrossFit donde estan tod@s invitad@s a compartir experiencias, dudas e información sobre CrossFit. El Foro CrossFit pretende ser el lugar donde quienes visitan el blog puedan compartir información sobre CrossFit, ejercicios y rutinas abdominales. Será el punto de encuentro para aclarar y compartir dudas, noticias, consultas e información. Este lugar viene a llenar un espacio que se genera entre quienes visitan este blog y la información que … Leer Más

Me llamo Arturo y comencé a practicar CrossFit

En esta serie de artículos les contaré mi experiencias y sensaciones respecto a mis inicio en el CrossFit. Espero que lo que comparta sea interesante para quienes empiezan o quieren empezar a practicar CF. Quien Soy. Mi nombre es Arturo, tengo 37 años, estoy casado y tengo 3 hijos y me declaro sedentario en retiro, si bien es cierto me gusta jugar fútbol de ves en cuando, más lo veo por televisión que lo practico :). Al igual que muchos, mi estado de salud no es de los mejores (aunque estoy … Leer Más

La importancia de la motivación en el CrossFit

¿Te ha pasado que de pronto no tienes ganas de hacer cosas, o aquello que tanto disfrutabas, ahora ha pasado a convertirse en algo rutinario y sin sentido? Creo que todos hemos pasado por un momento como ese y hay un término que lo define: Desmotivación. ¡Tranquilo! No todo termina mal, hay una gran solución para salir de aquel horrendo estado en el que todos caen y a la vez, en el cual ninguno quiere estar: el Crossfit. El Crossfit es ideal para renovar el entusiasmo, las ganas de luchar y de … Leer Más

Caminata de cangrejo o Crab walk + WOD

La caminata de cangrejo es un tipo de ejercicio CrossFit muy divertido y a la vez útil para fortalecer múltiples músculos como: tríceps, deltoides, músculo dorsal ancho, romboides, trapecios, erector de la columna, isquiotibiales y recto abdominal. En simples palabras, trabajarás brazos, hombros, pecho, abdominales y espalda. Un ejercicio muy completo para la parte superior del cuerpo. Además, en esta época donde todos salen de vacaciones, es un ejercicio perfecto para practicar al aire libre en … Leer Más

Saltamontes o Grasshoppers

Los saltamontes o más conocidos con su nombre en inglés, grasshoppers son un tipo de ejercicio perteneciente a la modalidad CrossFit de gimnasia. Son una variante de los Escaladores o Mountain climbers. No muchos los practican, porque no son parte de los ejercicios básicos, pero son bastante sencillos como para que los practique un principiante. En cuanto a músculos, fortalece la parte superior del pecho y hombros y también las piernas. Cuando se realiza rápidamente y con múltiples repeticiones … Leer Más

La comunidad CrossFit y cómo nos afecta

Cuando hablamos de comunidad Crossfit nos referimos al grupo de individuos que se reúnen en un box para lograr el máximo rendimiento de ellos mismos, apoyándose y animándose mutuamente, para no rendirse jamás. A medida que pasa el tiempo, el lazo que se forma entre ellos es tan grande, que pasan de ser compañeros de box, a ser una verdadera familia. El problema de todo esto es que tus antiguos amigos o inclusive, tu pareja, se ven un poco afectados con este cambio; porque ya no disfrutas como … Leer Más

El CrossFit y el Yoga

Muchos de los que se introducen en el mundo del CrossFit y se inscriben en un box vienen con ciertas habilidades que han aprendido anteriormente, por ejemplo, expertos en gimnasia o levantamiento de pesas; y muchos de los ejercicios les parecen algo simple y los aprenden con rapidez, o dominan su técnica, aun sin que se los enseñen, porque ya los conocían. Pero, ¿qué pasa con los practicaban anteriormente el Yoga?, ¿les será útil para comenzar con el Crossfit?, ¿en qué podría beneficiarlo?, … Leer Más

Ejercicios CrossFit: Plancha o Plank

La plancha o plank en inglés, es un ejercicio excelente para los abdominales. Cuando lo observas parece fácil y a la vez, te imaginas que es tan simple que no te servirá de nada; pero una vez que te sitúas en la posición de plancha, tu forma de pensar cambia de inmediato. Este ejercicio crossfit consiste en mantener una posición estática, no incluye movimientos; pero sí tiene una técnica, como todos los demás, que si no se sigue, entonces no se obtienen los resultados deseados. Los músculos que … Leer Más

Flexiones en V o V push ups

¡Es fascinante conocer todos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden hacer! Con tan sólo variar la posición de las manos, de los pies u otros, puedes crear nuevos movimientos que te ayudarán a fortalecer y trabajar los músculos de forma completa. En este día conoceremos otros tipo de flexión que puedes practicar, son las llamadas “flexiones en V”. Éstas se realizan con los puños cerrados. Te recuerdo que este no es un ejercicio para principiantes, esos ejercicios los vimos hace meses y … Leer Más

CrossFit Kids en Santiago para niños

A medida que pasa el tiempo, el Crossfit se hace más y más popular en el mundo. Tuvo sus inicios en los entrenamientos de policías, bomberos y militares; luego, comenzó a practicarse por personas naturales, desde los jóvenes hasta aquellos muy adultos, incluso mayores de 60 años y como vimos en un artículo anterior, ¡ni las mujeres embarazadas están limitadas!. Hoy se abre la puerta a otro grupo de personas, los niños. ¿Cómo podría un niño practicar Crossfit? ¿Se debe inscribir en un box? ¡No … Leer Más

CrossFit: ¡A dormir se ha dicho!

Cuando nos referimos al descanso en el Crossfit, no estamos hablando de dormir ni de estar recostados un momento durante el día; sino que hablamos de NO entrenar, para que los músculos puedan regenerarse y dar su máximo potencial los siguientes días; es lo que llamamos “rest day”. Sin embargo, cuando hablamos de dormir, nos referimos literalmente a “dormir”. Al igual que el descanso, dormir es algo esencial para poder rendir al máximo en los entrenamientos de Crossfit. Si el cuerpo se encuentra … Leer Más