Te presento el Foro CrossFit

Hemos creado un nuevo espacio llamado Foro CrossFit donde estan tod@s invitad@s a compartir experiencias, dudas e información sobre CrossFit. El Foro CrossFit pretende ser el lugar donde quienes visitan el blog puedan compartir información sobre CrossFit, ejercicios y rutinas abdominales. Será el punto de encuentro para aclarar y compartir dudas, noticias, consultas e información. Este lugar viene a llenar un espacio que se genera entre quienes visitan este blog y la información que … Leer Más

Saltamontes o Grasshoppers

Los saltamontes o más conocidos con su nombre en inglés, grasshoppers son un tipo de ejercicio perteneciente a la modalidad CrossFit de gimnasia. Son una variante de los Escaladores o Mountain climbers. No muchos los practican, porque no son parte de los ejercicios básicos, pero son bastante sencillos como para que los practique un principiante. En cuanto a músculos, fortalece la parte superior del pecho y hombros y también las piernas. Cuando se realiza rápidamente y con múltiples repeticiones … Leer Más

La comunidad CrossFit y cómo nos afecta

Cuando hablamos de comunidad Crossfit nos referimos al grupo de individuos que se reúnen en un box para lograr el máximo rendimiento de ellos mismos, apoyándose y animándose mutuamente, para no rendirse jamás. A medida que pasa el tiempo, el lazo que se forma entre ellos es tan grande, que pasan de ser compañeros de box, a ser una verdadera familia. El problema de todo esto es que tus antiguos amigos o inclusive, tu pareja, se ven un poco afectados con este cambio; porque ya no disfrutas como … Leer Más

El CrossFit y el Yoga

Muchos de los que se introducen en el mundo del CrossFit y se inscriben en un box vienen con ciertas habilidades que han aprendido anteriormente, por ejemplo, expertos en gimnasia o levantamiento de pesas; y muchos de los ejercicios les parecen algo simple y los aprenden con rapidez, o dominan su técnica, aun sin que se los enseñen, porque ya los conocían. Pero, ¿qué pasa con los practicaban anteriormente el Yoga?, ¿les será útil para comenzar con el Crossfit?, ¿en qué podría beneficiarlo?, … Leer Más

Ejercicios CrossFit: Plancha o Plank

La plancha o plank en inglés, es un ejercicio excelente para los abdominales. Cuando lo observas parece fácil y a la vez, te imaginas que es tan simple que no te servirá de nada; pero una vez que te sitúas en la posición de plancha, tu forma de pensar cambia de inmediato. Este ejercicio crossfit consiste en mantener una posición estática, no incluye movimientos; pero sí tiene una técnica, como todos los demás, que si no se sigue, entonces no se obtienen los resultados deseados. Los músculos que … Leer Más

Flexiones en V o V push ups

¡Es fascinante conocer todos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden hacer! Con tan sólo variar la posición de las manos, de los pies u otros, puedes crear nuevos movimientos que te ayudarán a fortalecer y trabajar los músculos de forma completa. En este día conoceremos otros tipo de flexión que puedes practicar, son las llamadas “flexiones en V”. Éstas se realizan con los puños cerrados. Te recuerdo que este no es un ejercicio para principiantes, esos ejercicios los vimos hace meses y … Leer Más

CrossFit Kids en Santiago para niños

A medida que pasa el tiempo, el Crossfit se hace más y más popular en el mundo. Tuvo sus inicios en los entrenamientos de policías, bomberos y militares; luego, comenzó a practicarse por personas naturales, desde los jóvenes hasta aquellos muy adultos, incluso mayores de 60 años y como vimos en un artículo anterior, ¡ni las mujeres embarazadas están limitadas!. Hoy se abre la puerta a otro grupo de personas, los niños. ¿Cómo podría un niño practicar Crossfit? ¿Se debe inscribir en un box? ¡No … Leer Más

CrossFit: ¡A dormir se ha dicho!

Cuando nos referimos al descanso en el Crossfit, no estamos hablando de dormir ni de estar recostados un momento durante el día; sino que hablamos de NO entrenar, para que los músculos puedan regenerarse y dar su máximo potencial los siguientes días; es lo que llamamos “rest day”. Sin embargo, cuando hablamos de dormir, nos referimos literalmente a “dormir”. Al igual que el descanso, dormir es algo esencial para poder rendir al máximo en los entrenamientos de Crossfit. Si el cuerpo se encuentra … Leer Más

Flexiones espartana o spartan push up

Entre la amplia variedad de flexiones que existen en el CrossFit, se encuentran las flexiones espartanas o spartan push up, en inglés. Su nombre tiene originen en los antiguos gladiadores de Esparta, quienes las realizaban para ejercitarse. El fin de practicar las variaciones de una flexión es lograr fortalecer cada uno de los músculos en todos sus ángulos. En este artículo conocerás cómo hacer una flexión espartana y la cualidad que la distingue de las otras. Éstas te ayudarán a fortalecer, no … Leer Más

Flexiones escorpión o scorpion push up

Lo bueno del CrossFit es que jamás te aburrirás, porque puedes incorporar todos los movimientos y ejercicios que quieras, lo importante es hacerlo con una alta intensidad y un tiempo no muy extendido, ya que de otra forma, tu cuerpo no resistirá. En el día de hoy conoceremos otro tipo de flexión que puedes añadir a tus entrenamientos, se denomina: flexión escorpión. Como ya conociste los escorpiones en el piso, debes imaginarte un poco en qué consiste esto. Te beneficiarás grandemente cuando … Leer Más

CrossFit: La mejor medicina para tu cerebro

¿Te has preguntado alguna vez por qué la gente cuando envejece se olvida de las cosas?, ¿o por qué les cuesta tanto aprender y retener la información? ¿Te gustaría ser de aquellos adultos que llegan a la vejez siendo vigorosos y con su mente intacta? Entonces te va a interesar lo que tenemos para ti. Debes saber que el ejercicio ayuda a tu cerebro y lo beneficia en diversos aspectos y si es intenso, aún mejor; es por eso, que la mejor medicina para tu cerebro es el Crossfit. Te explicaremos por … Leer Más