Te presento el Foro CrossFit

Hemos creado un nuevo espacio llamado Foro CrossFit donde estan tod@s invitad@s a compartir experiencias, dudas e información sobre CrossFit. El Foro CrossFit pretende ser el lugar donde quienes visitan el blog puedan compartir información sobre CrossFit, ejercicios y rutinas abdominales. Será el punto de encuentro para aclarar y compartir dudas, noticias, consultas e información. Este lugar viene a llenar un espacio que se genera entre quienes visitan este blog y la información que … Leer Más

4 enemigos del CrossFit

El Crossfit tiene beneficios y desventajas, cualidades y defectos, claves del éxito y enemigos. En este artículo te daremos a conocer 4 grandes enemigos del Crossfit, que se oponen a su idealismo y te impiden lograr ser un crossfiter. El enemigo N° 1 se llama: Rutina La rutina no es CrossFit y se opone en un 100% a éste. El Crossfit consiste en ejercicios variados, con el fin de fortalecer todos los músculos y preparar al cuerpo como un todo para cualquier desafío que se pueda presentar. La … Leer Más

CrossFit y la figura anhelada

¿Quieres tener una figura fitness?, ¿has probado todas las dietas habidas y por haber y en vez de bajar de peso, subes?, ¿estás aburrido de la misma rutina de ejercicios? Si tus respuestas son positivas, hoy te damos la solución a esto: el Crossfit. ¿Te suena? Éste es un tipo de entrenamiento funcional de alta intensidad que no es para nada rutinario y te ayudará a tener esa figura que tanto anhelas y no has podido alcanzar. ¿Por qué el Crossfit me ayudará con esto? Como ya te mencionamos, el … Leer Más

Flexiones Hindú o Hindu push ups

Hoy veremos otro tipo de flexión de brazo que puedes realizar en el Crossfit, son las llamadas flexiones hindú. Recuerda que éstas perteneces a la modalidad de gimnasia, para que lo tomes en cuenta si las incluyes en alguno de tus WOD. Con ellas trabajarás los pectorales, deltoides y tríceps (pecho, brazos y hombros). Es un ejercicio original que requiere de flexibilidad y a la vez, te ayuda a desarrollarla. Posición inicial de las Flexiones Hindú: Nos acostamos en el suelo boca abajo, … Leer Más

Ejercicios CrossFit: Snatch Pull

En el día de hoy te contaremos en qué consiste el Snatch Pull, que es otro ejercicio que puedes incluir en tus entrenamiento de CrossFit. Pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas y lo más probable es que te lo topes en esas clases de Crossfit especiales que incluyen bastante halterofilia. No te confundas, esas clases son enfocadas en esa área, pero no significa que no se practiquen las otras modalidades en ella. El snatch pull es bien parecido al clean pull, que vimos anteriormente, … Leer Más

Ejercicios CrossFit: Clean Pull

El Clean pull es un tipo de tirón que se realiza con una barra olímpica y pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. Aunque lleva el nombre Clean no tiene mucho que ver con la cargada, porque la barra no llega hasta los hombros y tampoco se hace ningún descenso para recibirla. Se le atribuye este nombre para diferenciar el tipo de agarre entre los diferentes pulls o tirones. Con este movimiento desarrollarás potencia y fuerza. Es recomendable que en todo ejercicio con barra primero … Leer Más

Ejercicio Crossfit: Sumo deadlift high pull

Hace poco conocimos el sumo deadlift, que era un peso muerto que variaba en el tipo de agarre, uno estrecho, en vez de uno ancho. En el día de hoy conoceremos otra variante llamada “Sumo deadlift high pull”, el cual añade un tirón al final del ejercicio, luego te explicaremos mejor. Este ejercicio te ayudará con la potencia y fortalecerá músculos que el sumo deadlift no alcanza a trabajar, por su corto trayecto. Posición de inicio del Sumo Dadlift High Pull: Ubicados detrás de la barra, la … Leer Más

CrossFit: Combatiendo el colesterol

Hoy en día es muy común realizarse un chequeo preventivo y encontrarse con una alteración en el perfil lipídico (examen que indica de forma detallada la cantidad de lípidos en la sangre, colesterol y triglicéridos). Todo esto es debido a los malos hábitos existentes en la sociedad actual, que incluyen mala alimentación y sedentarismo. Es necesario que nos detengamos ya y comencemos desde cero, una nueva forma de vida; si realmente queremos que esto cambie y que nuestra vida pueda ser más … Leer Más

Te presento a Camille Leblanc-Bazinet

¿Qué sabes de Camille Leblanc Bazinet? Hoy queremos contarte un poco más sobre ella. Nació el 10 de octubre de 1988 en Richeleu, Canadá y practicó gimnasia durante casi 14 años; sin embargo, un accidente la obligó a detenerse, por causa de una ruptura de cadera a la edad de 16 años. Como todo gran atleta, no se quedó hundida en el fracaso, sino que siguió adelante y tras su recuperación, comenzó a realizar otras actividades como, fútbol, vóleibol, maratones, esquí, entre otras. A pesar de estar … Leer Más

Ejercicios CrossFit: Trípode o Tripod

El trípode o tripod, en inglés, es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia en el cual se realiza una invertida, apoyado sobre la cabeza (headstand), y se adopta una posición específica. Se denomina trípode, porque el cuerpo se sostiene a través de 3 pies (las 2 manos y la cabeza), al igual que uno de éstos, que también los poseen. Es un ejercicio que desarrolla mucho equilibrio y al mismo tiempo, lo requiere para su realización, al igual que la flexibilidad. Si un día decides hacer … Leer Más