Ranking 1º Serie CrossFit Equipos 2014

Ya finalizó la 1° serie de eventos de la Nueva Competencia de Equipos y nos aproximamos a la 2°, que se llevó a cabo la semana del 18 de septiembre. Tenemos a nuestra disposición el ranking completo de los primeros 4 eventos y en el día de hoy te contaremos quiénes llevan la delantera y en qué lugar se encuentra nuestro campeón mundial, Froning, ¿le está yendo acorde a su potencial? En la División Rx compite Froning dentro del equipo Rogue Fitness Black, pero lamentablemente no llevan la … Leer Más

CrossFit para dejar el Sedentarismo

Todos queremos permanecer jóvenes y muchos gastan cantidades elevadas de dinero para alcanzar este objetivo, una eterna juventud. Pero, ¿te gustaría conocer un mejor método y mucho más económico? En este día te contaremos uno de los grandes beneficios que el ejercicio y más aún el CrossFit te ofrece: retrasar el envejecimiento. El perjudicial sedentarismo. Contrario a esto es el sedentarismo, éste produce en nuestros cuerpos un deterioro y por ende, una mala salud progresiva. A medida que va … Leer Más

Tirar el trineo o Sled Pull

Otro ejercicio que puedes incluir en tus WOD de CrossFit es el Sled pull, en el cual se debe tirar, por medio de una cuerda, un trineo con peso adicional en una distancia determinada. El trineo es uno de los tantos elementos utilizados para complementar los ejercicios, así como los balones medicinales, las pesas olímpicas, las sogas, entre otros. Es de fierro y posee una barra en su centro para añadir discos de diferentes pesos. ¿Cómo realizar el Sled Pull? Existen algunas variaciones para … Leer Más

Términos CrossFit: Tipos de Workouts

A principio de año te mostramos que el Crossfit se divide en 3 modalidades y en base a esto, te enseñamos ¿Cómo armar tu propio WOD?. En este artículo vamos a conocer que existe un término para cada tipo de WOD, el cual depende de la cantidad de ejercicios por los que se compone, si es solo 1, 2 o la mezcla de 3 o más. A estos tipos de workouts se les denominan: Singlet, Couplet, Triplet y Chipper. 1. Singlet: Se le llama así a los workouts que están compuestos tan sólo por 1 ejercicio o … Leer Más

¿Qué es la dieta de la Zona?

La dieta de la Zona, más que una dieta en sí, es un estilo de alimentación saludable que busca lograr un equilibrio hormonal. No es la principal utilizada en el Crossfit, pero muchos que rechazan la dieta Paleo prefieren ésta. Y si no has adoptado ninguna hasta ahora, podría ser una muy buena alternativa, te daremos a conocer en qué consiste para que tomes tu propia decisión. Fundamentalmente la dieta de la Zona se basa en un equilibrio entre los 3 grupos más importantes de nutrientes: Hidratos … Leer Más

Pressing Snatch Balance

El ejercicio base es el Arranque (snatch), de ahí derivan otros que por lo general se utilizan para mejorar la técnica de éste. Los levantadores de pesas olímpicos realizan todas las variaciones en sus entrenamientos; sin embargo, en el CrossFit no es necesario hacer todos los ejercicios, ya que aquí nadie es un experto “en”, sino que lo más importante es la diversidad; por lo cual, hay quienes sólo incluyen el Snatch en sus WOD y jamás llegan a realizar el Pressing Snatch Balance, pero si eres … Leer Más

Heaving Snatch Balance

El heaving snatch balance es otra variante del Snatch (arranque), pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. La diferencia entre este ejercicio y el Snatch balance, que fue el que conocimos anteriormente, es que aquí no se realiza ningún salto previo al recibimiento de la pesa en posición de sentadilla; los pies permanecerán pegados al piso en todo el ejercicio. Es muy útil practicar todas las variantes, aunque sea una vez por semana, ya que de esa forma se trabajará los distintos … Leer Más

Snatch Balance otra forma de hacer el arranque

El Snatch Balance es otra forma de hacer un arranque. Las variantes que tienes para ejercitar con una pesa olímpica también son enormes; todo difiere en el tipo de agarre, si empiezas con la barra desde el suelo o en posición de peso muerto, si la levantas lento o rápido, dónde se sitúa la barra luego del levantamiento y muchos otros elementos. Todas esas cosas harán que el ejercicio sea distinto y por ende, fortalezca diversos músculos. El contraste entre el Arranque básico y el Snatch Balance … Leer Más

En el CrossFit el descanso es muy importante

Cuando alguien se introduce, a través del tiempo, en el mundo del CrossFit resulta cada vez más apasionante, por lo que el descanso, en ocasiones, se desea postergar. No obstante, quienes recién comienzan en esto, lo único que quieren es ¡tirarse al suelo y parar! Pero, ¿depende de uno el descansar o no?, ¿qué tan importante es el reposo, tanto para los crossfiters, como para los novatos? Todo esto te lo contaremos en los siguientes párrafos. El agotamiento muscular. Es cierto que entrenar te … Leer Más

1º Serie: Nueva competencia de equipos 2014

Hace unos meses te contamos que a fines de agosto se anunciaría la 1° serie de eventos para una Nueva competencia por equipos en CrossFit. El 28 de agosto fue anunciada, recuerda que no es una competencia presencial, sino a través de videos, al estilo Open de los CrossFit Games. Los equipos tienen 4 días, luego de anunciado el WOD, para completar cada desafío y enviar sus videos para que lo evalúen los jueces, de otra manera, quedan fuera. Al principio habían dicho que eran 3 días, pero lo … Leer Más