Sentadilla más envión o Thruster

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Cuando mencionamos las sentadillas vimos que había variaciones, entre ellas la sentadilla más envión, más conocida como thruster. Este ejercicio mezcla 2 movimientos: una sentadilla frontal y un press militar con barra o envión. Si lo que quieres es ganar fuerza entonces debes realizarlo con mucho peso, no importa que sean pocas repeticiones. Lo bueno de este ejercicio es que ayuda a desarrollar muchas capacidades físicas como fuerza, potencia, coordinación y flexibilidad. Leer Más →

¿Qué son los CrossFit Games? y fechas para Chile

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Los Crossfit Games o Juegos Crossfit son competencias realizadas en EE.UU. de alta intensidad que se realizan durante 3 días. Gente de todo el mundo asiste para competir y ver quién es el mejor. Los ejercicios a realizar y circuitos no se conocen hasta pocos días antes de la competencia, lo cual hace aún más verídica la filosofía Crossfit: “estar preparado para cualquier desafío”. Leer Más →

Ejercicios CrossFit: Burpees

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Los Burpees son una mezcla de 2 ejercicios: una sentadilla exclusiva y una lagartija. No se utiliza ningún material adicional, excepto para algunas variaciones que realizan los más avanzados, donde añaden peso en sus pies. Existen variaciones para principiantes, pero el ejercicio real se realiza como se muestra en el video. Leer Más →