Archive for junio, 2010
Definir los abdominales
Uno de los objetivos al trabajar los abdominales es lograr que este grupo muscular esté bien definido y se note a simple vista, cosa que no es muy sencillo y requiere de mucho trabajo y tiempo, pero no solo se trata de realizar incontables series…
No aguantar el hambre
Un mito que hay que desmentir lo antes posible es el de que aguantar el hambre nos ayudará a perder peso y adelgazar, ya que se supone que mientras tenemos hambre el cuerpo consume las reservas, pero esto no solo no es tan así, sino…
Calorías en las bebidas
Las bebidas también tienen un factor nutricional que no debe ignorarse, y mas allá de las calorías que pueden aportar, también traen otras características importantes que pueden influenciar en gran medida nuestro estilo de vida, mas allá de nuestra figura. Las gaseosas por ejemplo, tienen una…
Riesgos de solo comer frutas y verduras
Es muy común oír a la gente decir que para perder peso solo hay que comer frutas y verduras, ya sea durante el transcurso de una dieta o directamente como forma de alimentación vegetariana, y si bien es cierto que poseen una carga calórica mucho…
Patada de triceps
Uno de los ejercicios mas comunes para lograr unos tríceps bien marcados y definidos es la patada de tríceps, un ejercicio muy sencillo de realizar y con resultados mas que interesantes si se realiza de forma correcta, que este quizás sea el punto con el…
Combinando flexiones y remo
Las flexiones de brazos son de los ejercicios mas intensos para trabajar el tren superior, ya que no solo es un ejercicio duro y que puede ser aún mas difícil si queremos, pero también porque trabaja varios grupos musculares a la vez, como son el…
Trabajar los isquiotibiales de parado
Trabajar los isquiotibiales se suele realizar en una máquina en una posición acostada, de forma de que estos músculos trabajen para tonificar las piernas y los glúteos, pero si bien es uno de los mejores ejercicios para piernas, las rodillas suelen estar bajo una gran…
Intensificar ejercicios de autocarga
Los ejercicios de autocarga son de los mejores ejercicios que pueden hacer los deportistas, principalmente si entrenamos en casa ya que estos ejercicios se pueden practicar sin demasiados inconvenientes al no necesitar de equipo, maquinaria o peso añadido, siendo nuestro propio cuero el peso a…
Reducir la cintura
Hay varias formas de reducir la cintura para así lograr la figura ideal, pero la mayoría se pueden resumir en hacer ejercicios aeróbicos (principalmente de piernas), abdominales, ejercicios de tonificación y una nutrición baja en calorías, en especial grasas y azúcares. Los ejercicios aeróbicos son…
Lograr la figura ideal
Lograr la figura que tanto estamos buscando no es algo tan complicado como parece a simple vista, y se puede alcanzar relativamente rápido si se siguen los pasos de modo correcto, o sea, se practica ejercicio a la vez que se leva una nutrición acorde….
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