Intensificar los abdominales

La mayoría de las rutinas de entrenamiento deberían incluir una buena rutina de abdominales, ya que este grupo muscular es el encargado de dar fuerza a todo el tronco, que es la base para poder hacer fuerza con el tren superior o el tren inferior.

Es por eso mismo que muchos ejercicios ya no son tan eficaces, dada la práctica adquirida, pero es por eso mismo que hay que buscar nuevos métodos para intensificar los abdominales. Una excelente forma de hacerlo es utilizando bandas elásticas en el banco declinado.

Lo que hay que hacer es acostarse en el banco declinado como apara hacer abdominales comunes, solo que pasaremos por la cabecera del banco bandas elásticas para añadir aún mas resistencia.

Esto hará que trabajemos los abdominales inferiores y superiores con mucha mas intensidad, ya que estaremos levantando mayores pesos gracias a la inclinación del banco, pero además, añadiendo resistencia extra con las bandas elásticas, para lograr aun un mayor estrés muscular.

Es recomendable hacer 4 series de 20 repeticiones cada una para lograr unos mejores resultados y cansar mas los músculos.