Intensificar los abdominales

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La mayoría de las rutinas de entrenamiento deberían incluir
una buena rutina de abdominales, ya que este grupo muscular es
el encargado de dar fuerza a todo el tronco, que es la base para poder hacer
fuerza con el tren superior o el tren inferior.

Es por eso mismo que muchos ejercicios ya no son tan
eficaces, dada la práctica adquirida, pero es por eso mismo que hay que buscar
nuevos métodos para intensificar los abdominales. Una excelente forma de hacerlo
es utilizando bandas elásticas en el banco declinado.

Lo que hay que hacer es acostarse en el banco declinado como apara hacer
abdominales comunes, solo que pasaremos por la cabecera del
banco bandas elásticas para añadir aún mas resistencia.

Esto hará que trabajemos los abdominales inferiores y superiores con mucha
mas intensidad, ya que estaremos levantando mayores pesos gracias a la
inclinación del banco, pero además, añadiendo resistencia extra con las bandas
elásticas, para lograr aun un mayor estrés muscular.

Es recomendable hacer 4 series de 20 repeticiones cada una para lograr unos
mejores resultados y cansar mas los músculos.

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