No siempre es bueno entrenar abdominales crunch

Probablemente hayamos oído muchas veces que la única manera de marcar los abdominales y lograr un vientre plano y definido es mediante el crunch abdominal como ejercicio para entrenar los abdominales, pero cuando estamos tratando puntualmente de obtener un abdomen plano, hay otras formas mucho mas efectivas de lograrlo.

Igualmente no se está tratando de decir que el crunch abdominal no sea efectivo y que deba ser reemplazado, ya que mucho mas allá de eso, es un ejercicio que debe estar incluido en todas las rutinas de entrenamiento, pero no debe ser el único ejercicio ni el único medio con el cual se tratan de alcanzar los objetivos.

Por ejemplo, con este tipo de abdominales no se puede perder grasa ni afinar el abdomen, mucho menos lograr un estomago plano solo con repeticiones, ya que este modo de entrenamiento por lo general se realiza para construir resistencia muscular y no musculo mismo, tonificando los músculos pero no aumentando su volumen o marcándolos.

Lo ideal es seguir una rutina aeróbica y varios ejercicios abdominales, como los oblicuos y abdominales bajos en conjunto con los crunch ya que de este modo se quemará la grasa y se entrenara todo el grupo muscular.