Aeróbicos al finalizar la rutina

Para potenciar el efecto del entrenamiento es recomendable correr al menos 10 minutos al terminar de entrenar, ya que esto brinda varios beneficios a nuestro organismo.

Para empezar, si hacemos una rutina de musculación, ya sea para marcación o para aumentar el volumen muscular, la sangre queda estancada en los músculos durante bastante tiempo, haciendo que nos cueste mas mover los músculos  y sentirnos rígidos, cosa que se alivia con el ejercicio aeróbico, dado que este mueve el flujo sanguíneo a través de todo el cuerpo y con ello deshinchándonos.

Para perder peso, hacer ejercicios aeróbicos luego del entrenamiento también es muy efectivo ya que el cuerpo ha gastado mucha energía durante el mismo, y al hacer ejercicios aeróbicos estamos demandando grandes cantidades de energía, lo que obliga al cuerpo a comenzar a metabolizar las grasas acumuladas y hacerlas energía. Esto recién comienza a suceder al pasar la hora de actividad física, lo que beneficia enormemente a los aeróbicos luego del entrenamiento.

Puede correr o andar en bicicleta, lo importante es que esté al menos 10 minutos ejercitando.