Alimentos para controlar la presión arterial

La hipertensión arterial se ha convertido en uno de los problemas mas graves, dado que repercute directamente en la salud cardiovascular, por lo que es bueno tenerla a raya, y para ello hay algunos alimentos que sirven muy bien para poder controlar la presión arterial.

Una buena medida preventiva es llevar un buen consumo de agua, pero no de otras bebidas ya que poseen azucares o sodio, y el agua es fundamental para  mantenernos hidratados, lo que favorece la circulación de sangre, reduciendo la presión arterial.

El aceite de oliva también es muy bueno, principalmente por su potente efecto antiinflamatorio, lo cual ayuda a prevenir enfermedades como aterosclerosis que dificulta el flujo sanguíneo y aumenta la presión arterial. Sus ácidos grasos mono insaturados a su vez ayudan a mantener sanas las arterias.

Las frutas secas tales como nueces, almendras, avellanas y pistachos también son buenos antiinflamatorios, pero además poseen nutrientes antioxidantes y reducen el colesterol en sangre.

Las frutas y verduras frescas poseen un elevado contenido de agua, además de fibra, siendo ambas muy buenas para el control de la presión arterial.