Alimentos para un abdomen plano (Parte II)

Es bueno también cuidar la ingesta de líquidos para mantener una buena nutrición, por lo que las sopas, especialmente las sopas de verdura, son una de las mejores opciones, y teniendo en cuenta de la baja cantidad calórica que estas aportan a la vez que una sensación de saciedad mayor, hará que adelgazar sea mas sencillo, pero hay que recordar que deben ser sopas reducidas en sodio y en grasas.

Los pescados de aguas azules, como el salmón o el atún, son una de las mejores fuentes de omega-3, que son colesteroles que ayudan a quemar grasas aumentando la eficiencia del metabolismo, pero a su vez son una excelente fuente de proteínas, necesarias para la reconstrucción muscular y de los tejidos, principalmente luego de los entrenamientos físicos.

Dentro de los granos integrales tenemos la quinoa, que si bien no es muy popular, contiene 5 gramos de fibra y 11 de proteínas por cada media taza, lo que la convierte en una de las mejores herramientas para adelgazar, aplanar el abdomen y marcar los músculos, y su consumo es igual que el de cualquier otra semilla.