Siguiendo la entrega anterior sobre los alimentos que protegen al corazón, tenemos los arándanos, una fruta muy rica en fibra y muy sabrosa, pero que además posee antioxidantes muy fuertes que estimulan las células del hígado para que digieran las grasas de una mejor manera, produciendo una menor cantidad de colesterol malo.
También es una muy buena fuente de vitaminas, por lo que son muy buenos de consumir, en lo preferente, a diario, para potenciar sus efectos antioxidantes.
Los pescados tales como el salmón o las sardinas pueden disminuir notablemente el colesterol malo o LDL en cantidades similares a un 20% si se los ingiere con una regularidad de al menos dos porciones por semana. Esto se debe a la presencia de ácidos grasos omega 3 y 6 de estos pescados y otros pescados grasos de aguas azules.
Es importante también que trate de ejercitarse, o al menos hacer actividades aeróbicas con frecuencia ya que si ben estos alimentos protegen y benefician al corazón y al sistema cardiovascular en general, si posee un gran porcentaje de grasa en su cuerpo este sigue estando en peligro.
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