Alimentos que no deben faltar en nuestra dieta

Hay alimentos que deben estar incluidos en las comidas diarias ya que son buenas fuentes de nutrientes que nuestro organismo necesita para poder funcionar correctamente.

El primero de estos alimentos son los cereales, ya que proporcionan glucosa, que es el principal nutriente de nuestro cerebro, a la vez que son una buena fuente de hidratos de carbono, que proporcionan energía rápida para el organismo. Los cereales se pueden consumir fácilmente en los panificados y harinas, las pastas, el arroz y otros cereales tales como la avena.

Los lácteos también son parte fundamental de nuestras dietas, principalmente por su buena cantidad de proteínas que ayudan a la reconstrucción diaria de los tejidos, principalmente los tejidos musculares. Las vitaminas y el calcio que aportan también los hace muy buenos a todas las edades. Leche, yogur y quesos son los principales lácteos y deben incluirse al menos en una porción diaria.

Por ultimo, las frutas y verduras aportan grandes cantidades de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibras, siendo muy completas para nuestro organismo.