Aprovechar la fuerza negativa

Los músculos utilizan energía para funcionar y poder contraerse, y durante estas contracciones la fuerza que hacemos al contraer el musculo se llama fuerza positiva, y seria por ejemplo, al subir una mancuerna entrenando bíceps de parado. Pero tampoco hay que olvidar la fuerza negativa, que es la fuerza que debemos hacer al bajar la mancuerna y evitar que esta caiga.

Este tipo de fuerza no suele ser muy tenida en cuenta por los deportistas principiantes y se suele dejar caer el peso para volver a levantarlo, pero esto es justamente lo que no hay que hacer, ya que la fuerza negativa hace trabajar el musculo en un 40% mas que con la energía positiva, por lo que hay que tenerla muy en cuenta.

Las fuerzas negativas se encuentran en todos los ejercicios y también en los abdominales, por lo que entrenar con ambas fuerzas es vital para poder alcanzar los objetivos mas rápidamente.

Para entrenar la fuerza negativa el principal consejo es hacer los ejercicios lo mas lentamente posible, tanto al subir los pesos como al bajarlos.