Batido de proteínas casero

Por mas que entrenemos muy duro en el gimnasio con el fin de ganar peso e incrementar la masa muscular, si no llevamos una nutrición acorde se hará realmente muy difícil aumentar de peso y desarrollar los músculos, pero muchas veces es muy difícil ingerir la cantidad de alimentos necesarios para alcanzar este objetivo.

Una buena forma de aumentar la ingesta calórica saludable es con los batidos, ya que los líquidos son mas fáciles de ingerir que los alimentos sólidos.

Pero los suplementos de proteínas son muy costosos y mucha gente no puede costearlos, por lo que este batido de proteínas casero puede serle muy útil en su dieta para aumentar peso.

Los ingredientes son dos claras de huevo, un plátano, y un yogur descremado o leche también descremada. Este batido aporta 173 Kcal, con un 20% de hidratos, 1% de grasas y un 79% de proteínas, que son lo que mas debe ingerir.

Simplemente licue todos estos ingredientes , y tómelo en lo posible después del entrenamiento, que es cuando el aporte de proteínas debe ser mayor.