Comer por las noches

La regla de oro de la nutrición es desayunar en abundancia, almorzar una cantidad moderada y cenar lo mínimo posible, y es esta regla la que nos llevará hacia el buen camino en la mayoría de los casos.

Durante la noche, el cuerpo disminuye el gasto calórico, por lo que si comemos en exceso durante la cena, esas calorías irán a las reservas del organismo, haciendo que comencemos a acumular grasas que luego serán difíciles de quemar con ejercicio.

Igualmente si usted está buscando aumentar el volumen muscular, la cena puede ser de gran ayuda, pero esto solo si se ingieren alimentos muy ricos en proteínas y bajos en grasas y carbohidratos, y debió haber un entrenamiento  importante durante el día, cosa de que el cuerpo tome las proteínas y pueda reconstruir los tejidos y con ello aumentar el tamaño de los músculos.

Es importante recordar que es durante las horas de sueño cuando el cuerpo repara los tejidos, por lo que si le damos proteínas y alimento para hacerlo, la tarea de hará de un modo mucho mas efectivo.