Como saber si nos estamos estancando

Al entrenar en un gimnasio uno de los peores enemigos es el estancamiento muscular, en donde los músculos se acostumbran al ejercicio y dejan de trabajar como es debido, lo que hace que los objetivos se vean cada vez mas lejos al no estresar las fibras musculares.

Hay varios síntomas que nos están indicando que debemos cambiar la rutina de entrenamiento dado que nos hemos estancado, siendo el mas fácil de ver el tiempo que nos llevan las repeticiones y el esfuerzo muscular que hacemos.

Por lo general cuando nos estamos estancando los pesos que levantamos parecen mas livianos y terminamos las series sin demasiado problema, lo que debe evitarse dado que de ese modo los músculos no están esforzándose, y si no lo hacen, tampoco se tonificarán o aumentarán su volumen.

Otro indicador es cuando terminamos de entrenar y no notamos que nuestros músculos están hinchados, y esto es porque al no haberse estresado, no necesitaron incrementar el flujo sanguíneo que les dá mas oxígeno para producir energía.