Construir fuerza abdominal

Hay muchos ejercicios para entrenar los abdominales, logrando marcar los músculos o un aumento en el volumen muscular, pero hay pocos ejercicios que realmente se centren en lograr construir fuerza abdominal, aunque esto sea uno de los puntos mas importantes del entrenamiento muscular.

Uno de los ejercicios mas eficaces para lograr esto es la "V", y esta eficacia se basa principalmente en que actúa sobre el núcleo, activando el recto abdominal, los oblicuos externos y oblicuos internos, además de involucrar a los flexores de la cadera.

Este ejercicio es muy simple de realizarse, y tan solo hay que acostarse boca arriba y contraer los abdominales, y mientras están contraídos, elevar las piernas en un ángulo de 45 grados o lo mas cercano posible, para luego elevar el tronco también en un ángulo similar, y mantener el balance con los brazos extendidos.

Es importante mantener esta posición durante al menos unos 20 segundos antes de lentamente volver a la posición inicial. Es aconsejable al menos hacer este ejercicio en unas 3 o cuatro seres de 5 repeticiones, en lo posible diariamente.