Consumir hidratos de carbono antes de la actividad física

Los hidratos de carbono son muy recomendados para ser consumidos antes del entrenamiento ya que son una excelente fuente de energía para el organismo, lo que permite un mejor desempeño durante la actividad.

Existen dos tipos de carbohidratos, los de duración prolongada que se consumen 3 o 4 días antes de que hagan efecto y los de una asimilación rápida, pero que también son de muy corta duración, como la de las pastas.

Ingerir carbohidratos debe ser en lo posible antes de ir a entrenar ya que como es energía rápida que se consume rápidamente por el organismo y no llega a almacenarse, lo que a su vez es muy bueno ya que estamos brindando energía para poder realizar las actividades de un mejor modo pero no estamos almacenando calorías adicionales que se almacenen como grasas y que después debamos bajar con mas ejercicio.

Es recomendable por esto mismo, no ingerir carbohidratos luego de las 6 de la tarde, ya que es este el momento en el que el cuerpo comienza a consumir menos energía.