Desarrollar fuerza en el gimnasio

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Entrenar para ganar fuerza es algo muy importante dentro de
nuestro entrenamiento ya que al poder mover pesos mayores se
aceleran los resultados y podremos ganar volumen muscular o
marcar los músculos mas rápidamente.

Las máquinas del gimnasio suelen llevar cargas prefijadas que van de 5 en 5
kilos, y muchas veces este incremento es demasiado para nosotros y nos quedamos
estancados en un mismo peso hasta poder ir de a poco con el punto siguiente,
pero esto puede levar mucho tiempo ya que el punto anterior nos resulta
demasiado sencillo.

Entonces, si entrenamos tríceps con polea con 20 kilos pero
no podemos pasar a 25 kilos porque es demasiado, podremos ayudarnos con una
mancuerna pequeña de 2 o 3 kilos  puesta sobre los pesos de la máquina, logrando
de este modo entrenar con el peso ideal para nosotros, que en este caso sería de
23 kilos, y con ello acercarnos mas a poder pasar a los 25 kilos y con ello
seguir evolucionando positivamente en nuestro entrenamiento.

Otro truco es el de hacer menos repeticiones con pesos mayores al principio
de los ejercicios, para que nuestras fibras musculares se estresen y cuando se
recuperen sean mas fuertes y capaces de soportar pesos mayores,
y cuando esto suceda, simplemente volvemos a aumentar la
carga
.

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