Estos dos ejercicios suelen trabajar áreas similares solo que las dominadas trabajan una mayor cantidad de grupos musculares y con mayores pesos, por lo tanto son mucho mas intensas, pero es por eso mismo que mucha gente se pregunta cual conviene hacer durante el entrenamiento.
La respuesta es sencilla, siempre que se puedan hacer dominadas es mejor, sin importar la cantidad de repeticiones que se hagan, ya que estimula mucho mejor los músculos al trabajar con pesos mayores.
Pero las personas con sobrepeso deberían comenzar entrenando en la dorsalera hasta poder solucionar su sobrepeso, cosa que este ejercicio también ayudará al hacerse en varias repeticiones con poco peso dado que trabaja grandes porciones de la espalda conjuntamente con los brazos, y al hacerse en varias repeticiones puede contar como ejercicio aeróbico, lo que es muy bueno para quemar grasas.
Si no puede hacer demasiadas repeticiones de dominadas no es problema alguno, ya que con el tiempo su cuerpo se irá acostumbrando y ganando mas fuerza, por lo que pronto podrá incrementar el numero de repeticiones y con ello entrenar mas intensamente.
Feed RSS
enviar este artículo por email
Hola amigos, las dominadas se pueden realizar todos lo días.???
o cada cuanto se pueden realizar ???
Espero vuestra respuesta.
Muchas gracias.
alehandro yo las hago 3 veces por semana 20 y 30 para total 50 saludos