Dormir bien

Si estamos siguiendo durante ya varios meses una rutina de musculación, a la vez que seguimos una nutrición acorde y alta en proteínas, pero aún así no conseguimos ganar masa muscular o definir mas los músculos, muy probablemente el problema se encuentre en nuestro descanso.

Mientras dormimos es cuando el cuerpo reconstruye los tejidos, y con ello puede aumentar el tamaño muscular que estamos buscando, y por tal motivo es muy importante que descansemos profundamente al menos 8 horas si estamos entrenando con este fin.

Hay que tener en cuenta de que el sueño no se puede recuperar durmiendo mas al día siguiente, porque cuando no dormimos el cuerpo no esta regenerando las células y los tejidos musculares, y si dormimos de mas mas adelante quizás no haga falta.

Por mas que al otro día nos levantemos descansados tras dormir 6 horas, lo que hemos descansado será en una medida la mente, pero no hemos dado tiempo al cuerpo a hacer lo mismo, y esto no hará otra cosa mas que atrasarnos en nuestro entrenamiento.