El agua en el entrenamiento

Es muy común que alguien que quiere perder peso entrene muy duro haciendo ejercicios aeróbicos abrigado, cosa de perder mas agua con el sudor, pero esto  es una práctica muy peligrosa, ya que al transpirar en exceso se puede sufrir una deshidratación severa que puede causar trastornos importantes al organismo.

Lo aconsejable es cuidar la hidratación a la vez que se trabaja en bajar de peso, y esto se puede hacer fácilmente ingiriendo agua. El agua no aporta calorías significativas y es la única bebida que realmente quita la sed.

Lo aconsejable para un optimo funcionamiento corporal es ingerir al menos dos litros de agua diarios, además del agua ingerida con las frutas y verduras.

Hay verduras como el pepino, que poseen una gran cantidad de agua en su composición, junto con una buena cantidad de fibras y bajas calorías, lo que puede ser un muy buen aliado para combatir la deshidratación.

Consumir agua durante el entrenamiento también es una buena practica, ya que además de contribuir en la hidratación diaria, ayuda a mantener la fatiga a raya.