El dia de descanso

Si usted esta siguiendo una rutina de entrenamiento para ganar volumen muscular o perder peso, debe distribuir los días de trabajo muscular de modo en el que todo su cuerpo trabaje y pueda notar cambios con el tiempo.

De ese modo, una buena rutina de musculación se dividiría en dos grupos musculares por día, trabajando un el primer día pecho y bíceps, espalda y tríceps el segundo y piernas y hombros el tercero. De este modo estamos entrenando de manera equilibrada los mayores grupos musculares de nuestro cuerpo, pero lo ideal para que surta efecto el entrenamiento es descansar un día en la semana antes de volver a repetir esta rutina.

Con el descanso estamos dejando que los músculos se puedan regenerar, y con ello tonificarse y crecer, y si ponemos el cuarto día de nuestra rutina como día de descanso, estamos dándole un día mas de descanso a todos los músculos.

Igualmente con día de descanso se puede entrenar con ejercicios aeróbicos, que no desgastan tanto a los músculos, pero le ayudarán a acercarse a su objetivo.