Estirar para prevenir lesiones

Las lesiones muy rara vez suelen ser por fallas de los músculos, sino mas bien por las articulaciones y los músculos en conjunto, en donde los músculos no pueden contener el esfuerzo mal logrado de las articulaciones, además de que estas no están lo suficientemente flexibles como para darle un mayor margen de tolerancia a los músculos.

La única manera de poder solucionar este problema es estirando los músculos y articulaciones frecuentemente, de ser posible luego de los entrenamientos, ya que es en esos momentos cuando los musculos y articulaciones están en calor y darán unos mejores resultados gracias a la irrigación sanguínea constante y la sangre que ya está en mayor medida en los músculos.

hay que recordar que al estirar hay que hacerlo suavemente y no de modo brusco a los tirones, ya que de este modo podemos generar calambres y dolores musculares, además de las mismas lesiones que estamos tratando de evitar.

Es muy importante elongar los tobillos y las muñecas para poder fortalecerlas, ya que son las articulaciones que mas resultan lesionadas durante las actividades.