Estocadas

Las estocadas es un ejercicio realmente excelente para trabajar las piernas, y su simplicidad hace que tanto los principiantes como los deportistas avanzados puedan obtener sus beneficios desde el primer día del entrenamiento, para luego ir aumentando la intensidad del ejercicio.

Este ejercicio es conocido por trabajar las piernas casi en su totalidad, aunque trabaja con mayor enfoque los cuádriceps y los glúteos, siendo de los ejercicios preferidos del público femenino a la hora de tonificar las piernas.

Este ejercicio es muy bueno para comenzar a entrenar las piernas dado que puede realizarse como un ejercicio de autocarga utilizando solamente el peso del cuerpo, y para trabajar mejor en todos los niveles, se recomienda hacerlo lo mas lentamente posible, para aprovechar tanto las fuerzas musculares positivas como las negativas.

Este ejercicio es muy bueno también para ayudar a recuperarse de lesiones de rodilla ya que fortalecen toda el área que las rodea, aunque es muy importante hacerlo sin peso y muy lentamente, como habíamos dicho anteriormente, para evitar forzarlas demasiado.