Estocadas

165-413_fig03.jpg

Las estocadas es un ejercicio realmente excelente para
trabajar las piernas, y su simplicidad hace que tanto los
principiantes como los deportistas avanzados puedan obtener sus
beneficios desde el primer día del entrenamiento, para luego ir
aumentando la intensidad del ejercicio.

Este ejercicio es conocido por trabajar las piernas casi en su totalidad,
aunque trabaja con mayor enfoque los cuádriceps y los glúteos,
siendo de los ejercicios preferidos del público femenino a la hora de
tonificar las piernas.

Este ejercicio es muy bueno para comenzar a entrenar las
piernas
dado que puede realizarse como un ejercicio de
autocarga
utilizando solamente el peso del cuerpo, y para trabajar
mejor en todos los niveles, se recomienda hacerlo lo mas lentamente posible,
para aprovechar tanto las fuerzas musculares positivas como las negativas.

Este ejercicio es muy bueno también para ayudar a recuperarse de
lesiones de rodilla ya que fortalecen toda el área que las
rodea, aunque es muy importante hacerlo sin peso y muy lentamente, como habíamos
dicho anteriormente, para evitar forzarlas demasiado.