Las rutinas de musculación suelen basarse en levantar grandes pesos, hacer pocas repeticiones y llevar una dieta muy rica en proteínas y carbohidratos para poder ganar masa muscular, pero a menos que se esté entrenando como fisicoculturista, no hay que descuidar tampoco el aspecto aeróbico.
Los fisicoculturistas no pueden hacer muchas actividades aeróbicas dado a que estas suelen reducir el tamaño del musculo, y con ello su volumen corporal, por lo que la actividad aeróbica que mas practican es la caminata a pie, siendo buena para eliminar las grasas y de bajo impacto a la vez que su consumo de calorías es relativamente bajo y los tejidos musculares no sufren riesgo alguno.
Pero para el deportista que entrena por placer o para alcanzar un objetivo mas simple, los ejercicios aeróbicos son muy importantes debido a que las dietas para ganar volumen muscular suelen tener muchas mas calorías que las dietas convencionales, lo que puede generar excedentes de calorías, que el cuerpo ira almacenando en forma de grasas.
El ejercicio aeróbico ayuda a la eliminación de estos excedentes, dándonos un mejor resultado a largo plazo.
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