La importancia de las frutas

Las frutas son una parte importante en casi todos los planes de nutrición, dado que brindan nutrientes verdaderamente importantes, pero con un contenido calórico reducido, pudiendo ser incluidas sin problema alguno.

Para comenzar las frutas poseen pocas calorías, que en su mayoría provienen de la fructuosa, que es el azúcar de las frutas,pero como tal, suele degradarse rápidamente en nuestro organismo ya que son como los carbohidratos simples, de rápida digestión. Esto hace de las frutas una buena fuente de energía para ingerir antes de ir a entrenar.

Las frutas deben comerse siempre que sea posible con la piel, principalmente porque esta posee un muy alto contenido de fibras que son muy buenas para nuestro organismo al limpiar el sistema digestivo y ayudarnos a perder peso, por lo que toda la fibra extra que podamos ingerir será bienvenida.

Las frutas también suelen aportar buenas cantidades de vitaminas y minerales, aunque estas varías en torno a la fruta, siendo por ejemplo, las naranjas una excelente fuente de vitamina C, mientras que las bananas lo son en potasio.