Lesiones en las Rodillas

Las rodillas junto con los tobillos son las articulaciones que mas se suelen lesionar, dado que son las que soportan la mayor cantidad del peso corporal mas el peso añadido en los entrenamientos, a la vez de que ya de por si son delicadas.

Si usted tiene las rodillas lesionadas debería cambiar su método de entrenamiento y realizar actividades que no fuercen estas articulaciones, pero que ayuden a que se vuelvan mas fuertes con el tiempo.

Hay dos actividades aeróbicas que dan muy buenos resultados a la hora de devolverle movilidad a las rodillas y ayudar en su recuperación. Estas son la natación y andar en bicicleta, principalmente la bicicleta fija.

La bicicleta fija es un excelente deporte que tonificará sus piernas sin dañar en lo mas mínimo las rodillas ya que no representa impacto alguno, y al ser fija, podremos para en cualquier momento y descansar, o estirar las piernas sin sufrir riesgo alguno de accidentes.

La natación en cambio nos ofrece un medio en el cual las rodillas no soportan ningún tipo de peso , aunque si resistencia, lo que se traduce en un entrenamiento que no las fuerza pero las fortalece.