La leche es uno de los alimentos mas completos y que no deben faltar en la dieta de ningún deportista ya que aporta muchos nutrientes esenciales al realizar actividad física.
Antes que nada debemos aclarar que es preferible consumir leche descremada o parcialmente descremada a la entera dado que esta contiene mucho mayor nivel de grasas que no necesitamos ingresar a nuestro organismo.
La leche posee grandes cantidades de proteínas, y estas son las encargadas de la construcción del tejido muscular y la regeneración de los tejidos, por lo que nunca está de mas y son necesarias para todas las rutinas de musculación dado que por mas que no se busque crecimiento muscular, son necesarias para la regeneración de los músculos tras los entrenamientos.
Al ser un alimento en estado líquido, suele ser mas fácil de digerir, a la vez que es un excelente complemento para las dietas para ganar masa muscular que requieren ingresar una mayor cantidad de calorías al organismo, lo que a veces es difícil de lograr con alimentos en estado sólido.
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