¿Mancuernas o barra?

A la hora de entrenar músculos como el pecho, los hombros o los bíceps siempre surge la pregunta sobre si es mejor entrenar con mancuernas o con la barra directamente para poder lograr mejores resultados en la rutina de entrenamiento.

La barra nos permite cargar mucho mas peso ya que utilizaremos los dos brazos, pero también se mueven una gran cantidad de músculos secundarios y no solo los músculos que estamos buscando entrenar, como por ejemplo, si hacemos bíceps parados, los abdominales, lumbares, antebrazos, espalda y piernas también se entrenan, aunque en una menor medida, ya que todos estos músculos nos ayudan a poder mantener el equilibrio con estos pesos mayores.

Las mancuernas en cambio suelen localizarse mas en un solo musculo, por lo que son ideales para los deportistas que están buscando un equilibrio muscular o que han sufrido una lesión y necesitan entrenar músculos puntuales para tonificarlos y fortalecerlos.

El uso de mancuernas o barras dependerá de la rutina y el objetivo que se busque, pero en la mayoría de los casos solo brinda aleatoriedad en los ejercicios durante el entrenamiento.