Luego del entrenamiento tanto como como consecuencia de largos períodos de inactividad física, es posible que se produzcan dolores en las piernas que se deben en su mayoría a una circulación pobre en esta zona del cuerpo, pero que puede ser mejorada para evitar estos dolores.
Los ejercicios aeróbicos son muy buenos para esto, principalmente andar en bicicleta y el escalador elíptico, ya que trabajan las piernas casi en su totalidad, y a diferencia de correr que también es una muy buena actividad, son ejercicios de bajo impacto que no lastimarán las articulaciones. Si estamos pensando en caminar, lo ideal es que caminemos a buen paso durante 30 minutos diarios para mejorar la circulación, y de ser posible, con cierto grado de inclinación.
Otro consejo muy importante para mejorar la circulación sanguínea en las pierna y aliviar dolores, es mantener una buena hidratación, bebiendo al menos 2 litros de agua al día y ducharse con agua caliente mientras masajeamos las piernas para ayudar a los vasos a dilatarse y ayudar al retorno venoso.
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He tenido una considerable baja de peso por un período de stress en mi trabajo. Lo que más he bajado ha sido masa muscular en las piernas y brazos. He intentado mejorar mi dieta para volver a recuperar músculos, pero no lo he logrado. No he podido hacer ejercicios ni podré por un período largo (por falta de tiempo). ¿qué consejos prácticos me pueden dar para volver a recuperar estos músculos perdidos?.
Gracias