No sobreentrenar

El sobreentrenamiento es algo que muchos deportistas no tienen en cuenta y puede traer graves consecuencias que van mas allá del dolor muscular, como por ejemplo lesiones musculares, lesiones en las articulaciones y estrés muscular.

No es difícil saber cuando estamos entrenando de mas, ya que el mejor indicador es el dolor muscular que se produce cuando el musculo necesita descanso. Este dolor muscular suele manifestarse un día después del entrenamiento y durar entre un día o una semana dependiendo del desgaste muscular, por lo que lo recomendable es esperar a que el dolor se vaya para volver a entrenar.

Si no descansa lo suficiente, notará como su rendimiento será inferior gracias al dolor, y hasta el día de hoy no hay medios para sofocar este dolor mas que descansar lo debido hasta que los músculos se reparen.

Hay que recordar que es durante los días de descanso cuando los músculos se hacen mas fuertes y se adaptan al tipo de rutina de entrenamiento, por lo que si descansamos lo que es debido no nos estaremos alejando de nuestro objetivo, sino justamente lo contrario.