Proteger las muñecas

Las muñecas son articulaciones muy delicadas que suelen lesionarse al realizar deportes o al entrenar en un gimnasio, principalmente cuando utilizamos pesos muy grandes, por lo que hay que tener un par de puntos en cuenta para protegerlas y evitar lesiones.

Hay dos cosas fundamentales, siendo la primera no reposar el peso sobre ellas, sino sobre las palmas de las manos. Esto es muy común en ejercicios de empuje en los que dejamos las manos sueltas y empujamos con las muñecas, pero esto puede ser peligroso, a la vez de que no es efectivo para entrenar.

Muchas veces no nos damos cuenta de esto, por lo que lo recomendable es hacer fuerza apretando con las manos la barra, y de este modo dejaremos las muñecas rígidas y protegidas.

También es muy importante entrenar los antebrazos, dado que estos músculos son los encargados de fortalecer las muñecas, por lo que si usted ha sufrido alguna lesión en las muñecas, es recomendable que añada en su rutina de entrenamiento ejercicios para los antebrazos y así lograr fortalecer estas articulaciones.