Puntos a tener en cuenta a la hora de estirar

Los estiramientos son clave para todos los deportistas ya que desarrollan la flexibilidad muscular, generando una mejor calidad de movimiento a la vez que ayuda a evitar lesiones en las articulaciones.

Es importante que al estirar, lo haga en lugares cómodos y con una temperatura mas bien cálida, ya que los músculos se estiraran mejor a temperaturas mayores pero también porque la sangre es mas líquida, lo que ayuda a oxigenar mejor los músculos.

No hay que olvidar que la mejor forma de estirar es con movimientos lentos y progresivos, ya que los tirones, las pausas y los movimientos bruscos, pueden generar dolores pero tampoco aprovechan la capacidad de adaptación del musculo al estiramiento.

Hay que mantener la posición de estiramiento por lo menos durante 15 segundos, para que el musculo de sienta estimulado y comience a desarrollarse en cuanto a la flexibilidad

Si vemos que no llegamos a estirar como deseamos, solo hay que tener constancia y paciencia, y no forzar las articulaciones ya que esta es la principal causa de lesiones en los gimnasios.