Reducir el consumo de café

El café es una de las bebidas mas consumidas a nivel mundial, por sus efectos supuestamente energizantes debido a la cafeína y al azúcar, que además ayuda a combatir el frio al ingresar este liquido caliente al cuerpo y cuenta con un gran numero de antioxidantes que son muy buenos para el cuerpo.

Pero el café no es una de las mejores bebidas, principalmente para los deportistas, ya que su ingesta en abundancia logra desinhibir la asimilación de hierro de los alimentos, lo que puede devenir en anemia, algo que puede traer muchos problemas.

Además, es común que esta bebida se consuma con crema y azúcar, agregados que son fácilmente reemplazables por edulcorantes artificiales y leche descremada para no ingerir calorías innecesarias.

La cafeína en exceso también puede llegar a provocar problemas cardíacos, además de debilitar el sistema cardiovascular en general.

Es recomendable llevar el consumo de café al mínimo, o de ser posible, consumir en su lugar otras bebidas mas saludables como por ejemplo el té verde.