Reducir el tamaño de los glúteos es una de las tareas mas difíciles para el deportista, pero no es imposible, y lo bueno de entrenar con este objetivo es que a su vez se obtienen unas piernas tonificadas y fuertes, que lograrán una estética que es la que la mayoría de las mujeres busca.
Para empezar, es importante saber que en los glúteos suele haber retención de líquidos, por lo que hay que disminuir al máximo el consumo de sodio ya que este ayuda a retener líquidos y es justamente lo que no queremos, por lo que a su vez deberemos ingerir alimentos diuréticos para poder eliminar estos líquidos almacenados. Algunos alimentos muy buenos son la cebolla, el apio, la col y el repollo, que a su vez cuentan con calorías negativas, lo que también es muy propicio.
El trabajo aeróbico que deberemos hacer debe consistir principalmente en bicicleta y escalador, pero debe ser reforzado con una rutina de marcación centrada en las piernas, haciendo varias repeticiones con un peso considerable.
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