Si quiere entrenar pero no dispone del tiempo necesario para asistir al gimnasio o simplemente quiere ponerse en forma , hay varios ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar y lograr resultados buenos en cuanto a tonificación y marcación muscular.
La base de esta rutina son las flexiones de brazos para trabajar el pecho, los triceps y los hombros, a la vez que también lo hacemos con la espalda y los bíceps mediante fuerza negativa. Lo ideal serían 3 o 4 series de ser posible de 20 repeticiones cada una.
En cuanto a los abdominales, es importante trabajar los abdominales superiores y los inferiores, unas 4 series de cada uno de estos ejercicios con 30 repeticiones cada una le otorgarán unos abdominales definidos y fuertes.
Para trabajar las piernas puede hacer estocadas o sentadillas, ya que estos ejercicios trabajan las piernas casi en su totalidad y no requieren peso adicional, pero si puede utilizar una mochila con peso los resultados serán mejores. Unas 4 series de 15 repeticiones serán suficientes.
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