Subir escaleras

Las escaleras son una forma muy común de entrenar sin que nos demos cuenta de que lo estamos haciendo, e inclusive se puede perder peso y quemar grasas entrenando de este modo, que podemos hacer en nuestro hogar si contamos con ellas.

Las escaleras son lo que origino al step del gimnasio, por lo que los entrenamientos con step pueden hacerse con las escaleras , con la ventaja de que podemos reglar las repeticiones mas fácilmente con los escalones, al igual que la intensidad del ejercicio.

Si subimos las escaleras de a 2 o 3 escalones, estaremos entrenando las piernas y los glúteos de un modo simple, aunque intenso, y subir y bajar las escaleras durante unos 10 minutos es algo que no mucha gente puede lograr, siendo este un excelente ejercicio aeróbico que además de tonificar las piernas mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.

Inclusive, se pueden realizar entrenamientos de resistencia similares a saltar a la soga haciendo unos pasos en el lugar y luego bajar y subir de a un escalón, y lograr así un entrenamiento aeróbico intenso sin equipamientos extra.