Variar las repeticiones

Al entrenar musculación para tonificar o ganar masa muscular, es muy importante que cambiemos el numero de repeticiones entre serie y serie, y con ello el peso también, dado que se notarán mejores resultados.

Esto se debe a que el cerebro al hacer la primer serie, se prepara para la segunda serie con la experiencia de la primera, y si cambiamos el peso y las repeticiones deberá reprogramarse para las siguientes, pero esta serie costará mucho mas esfuerzo físico, y con ello trabajarán mayor cantidad de fibras musculares.

Por ejemplo, si hacemos 8 repeticiones con 20 kilos y luego 6 con 24 kilos, le costará mucho mas esfuerzo al cuerpo , pero una vez finalizadas estas hacemos 10 repeticiones con 16 kilos, le costará aun mas al cuerpo por mas que el peso sea significativamente inferior.

De este modo, una mayor cantidad de fibras musculares se ven afectadas por el ejercicio, logrando mejores resultados al cabo de un tiempo prudencial.

Igualmente no es recomendable entrenar de esta forma todos los meses para evitar que el cuerpo se acostumbre.