Los ejercicios de autocarga suelen estar dentro de los mejores ejercicios para tonificar los músculos dado que trabajan con el peso ideal, que es nuestro propio peso, pero hay alguno como las dominadas para trabajar lo brazo y la espalda que trabajan con un porcentaje del peso corporal que es casi el 100%, lo que da los mejores resultados.
Pero también se pueden combinar las dominadas con los abdominales, y no solo trabajar varios grupos musculares a la vez, sino que se trabajan muy efectivamente y con una intensidad mas que interesante.
Lo que debe hacer es realizar una dominada con las piernas rectas hacia abajo y cuando esté arriba, sin flexionar las rodillas, suba los pies lo mas que pueda, y luego bájelos lentamente mientras extiende los brazos.
Este ejercicio se convierte en una combinación perfecta para tonificar casi todo el tren superior del cuerpo ya que entrena bíceps, antebrazos, espalda, lumbares y abdominales bajos y superiores, por lo que si realiza esta practica con frecuencia logrará una muy buena definición muscular de la mayor parte del cuerpo.
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muy breve pero bien explicado el ejercicio .aca explican realmente que este ejercicio sirve para muchos musculos .solo hay que trabajar la resistencia .yo le agregaria algunas fotografias .-
saludos