Curl de biceps alternado

Los bíceps son los músculos encargados de contraer los brazos y son solo dos los músculos que componen este grupo muscular, por lo que se los considera músculos pequeños y deben entrenarse como tales, ya que el sobreentrenamiento de este grupo muscular no ocasionará un mejor resultado, sino justamente todo lo contrario.

El curl de bíceps alternado y con mancuernas es uno de los ejercicios que mejor resultados otorga ya que ambos brazos trabajan con los mismos pesos, fomentando el equilibrio y la simetría muscular en este grupo.

Hay varias maneras de realizar este ejercicio, pero es recomendable para los deportistas principiantes que lo realicen sentados y con la espalda derecha hasta ganar fuerza en los brazos.

Como decíamos anteriormente, este grupo muscular es un grupo muscular pequeño y por lo tanto fácil de saturar y estresar, por lo que si sobreentrenamos, la sangre comenzará a ir a los otros tejidos en vez de trabajar directamente en los bíceps. Además, cuando un musculo se estresa demasiado el cuerpo comienza a metabolizar los mismos tejidos para conseguir energía, lo que hará que no solo no gane mas volumen muscular sino que se encojan.