Dominadas para una espalda fuerte

De todas las partes del cuerpo a entrenar, la espalda es una de las mas importantes ya que hay que tener en cuenta de que este grupo muscular es el encargado de estabilizar el cuerpo dado que hace las veces de apoyo a una gran cantidad de ejercicios.

El mejor ejercicio para entrenar la espalda son las dominadas, un ejercicio de autocarga conocido por su dificultad como por los excelentes resultados que trae con el tiempo, brindando tanto fuerza como musculación.

Para practicar este ejercicio solamente se necesita una barra afirmada a una altura superior a nuestros hombros, ya que como todos los ejercicios de autocarga, nuestro propio peso se encarga de poner la resistencia.

Si bien se centra en los músculos de la espalda, este ejercicio trabaja una gran cantidad de músculos, como los lumbares, los abdominales, bíceps, tríceps, y hombros y pecho con fuerza negativa, y es esto lo que hace de este ejercicio uno tan intenso y efectivo a la hora de marcar los músculos como de ganar masa muscular.