Ejercicio para abdominales inferiores

Entrenar correctamente los abdominales inferiores es muy importante si buscamos entrenar los abdominales al máximo para lograr aplanar el abdomen y conseguir una figura mas esbelta, pero muchas veces nos cansamos de los ejercicios tradicionales de abdominales, y es por eso mismo que el ejercicio de hoy es completamente diferente, pero igual de efectivo.

Para comenzar, párese recto contra la pared, asegurándose se apoyar los omoplatos, los glúteos y los talones contra la pared, de modo de asegurarnos una postura lo mas recta posible. Notará que la parte lumbar de su espalda está arqueada y no toca la pared, ya que es esta la forma en la que debe estar para asegurar una buena postura y eficiencia.

Lo que debe hacer es llevar esta zona a que toque la pared sin mover los tres puntos de apoyo que mencionamos anteriormente, y como notará, para hacer esto deberá contraer los abdominales.

Este atípico ejercicio es muy efectivo, principalmente para entrenar los abdominales inferiores.

Haga unas 4 series de 15 repeticiones cada una.