Entrenamiento en porcentajes

Como los métodos del veintiuno y el uno y medio, el entrenamiento por porcentajes es un método de entrenamiento que logra resultados mucho mejores y mas visibles en cuanto a la musculación, ya sea para lograr volumen muscular o marcación, pero hacen que los ejercicios sean mucho mas intensos, por lo que no son recomendables para los deportistas principiantes, ya que producirán mucho dolor muscular y posibles lesiones musculares.

Como todos sabemos, los ejercicios realizados lo mas lentamente posible son los que mejor trabajan los músculos, y en eso se basa el método del porcentaje. Tomando como ejemplo el curl de biceps, este método consistiría en descomponer el ejercicio en partes iguales y luego descansar unos segundos entre estas partes, manteniendo el peso en el lugar o sea, comenzaríamos el recorrido de abajo hacia arriba y al 20% de este recorrido frenaremos y contaremos hasta 5, luego seguiremos hasta casi terminar el recorrido y volveremos a frenar y contar 5 segundos, finalizamos la subida y comenzamos a bajar, para en la misma posición anterior nos detendremos y volveremos a contar, y nuevamente en la posición inicial.