Entrenando con superseries

Las superseries son entrenamientos para deportistas avanzados que buscan lograr aumentar la masa muscular, por lo que no es recomendable que las haga si no cuenta con varios meses de entrenamiento y sus músculos ya están tonificados, debido a que al ser un entrenamiento muy intenso, puede llegar a sufrir mareos o descompensaciones.

Las superseries son series de ejercicios focalizadas en grupos musculares específicos, haciendo una serie de cada ejercicio del musculo sin demasiado descanso, hasta trabajar el área completa. Un ejemplo de esto seria una superserie de pecho, en la cual haremos pecho en banco inclinado, peck deck, pecho en banco declinado, pullover y pecho en banco plano.

Una vez completados estos ejercicios, descanse unos tres minutos y vuelva a realizar otra vuelta, hasta completar 4 series de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios.

Notará como se verá obligado a bajar los pesos para poder completar las repeticiones, a la vez que la irrigación sanguínea inunda los músculos, lo que hará que la practica progresiva brinde un mayor volumen muscular.