Patada de tríceps

Este es un ejercicio muy popular en las rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular o tonificar los músculos, ya que es un ejercicio que puede ser practicado tanto por principiantes como por avanzados. Pero existen varios puntos que hay que tener en cuenta para realizar este ejercicio de la forma correcta.

Antes que nada, hay que recordar tener siempre pegado el codo  al cuerpo y mantener la espalda recta en todo momento, no solo para que los tríceps trabajen con la intensidad que este ejercicio necesita, sino también para evitar lesiones.

Hay que tener muy encuentra también que no hay que estirar el brazo al máximo, ya que puede sobrecargar las cabezas del musculo y producir dolores y  desgarros musculares si se trabaja con mucho peso. Solo hay que estirar el brazo hasta el ángulo en el que las manos lleguen a los glúteos.

Muchos deportistas suelen pensar que a mayores cantidades de peso trabajaran mejor los músculos, cuando esto no es mas que un gran error. Muchas veces se trabaja mejor con un peso menor y el ejercicio hecho en la posición adecuada.