Press militar con mancuernas: errores frecuentes

El press militar es uno de los mejores ejercicios para entrenar los hombros ya que además de entrenar los hombros directamente, entrenan varios otros grupos musculares de modo secundario, por lo que es un excelente ejercicio para lograr masa muscular y marcar los músculos.

Pero es importante estar conscientes de que mucha gente comete errores comunes durante este ejercicio, como por ejemplo  subir las manos con impulso y bajarlas con el peso de las mancuernas, lo que además de poder producir lesiones en los músculos y las articulaciones, no esta trabajando los grupos musculares como se debe al no aprovechar las fuerzas.

Otro error es el de utilizar mas peso del que debemos, dado que esto no logrará mejores resultados en cuanto a aumentar el volumen muscular, sino que puede hacer que realicemos el ejercicio incorrectamente, alejándonos de este objetivo.

Mover el torso puede lastimar la espalda, además de que estaríamos utilizándola para mover el peso que deberíamos mover con los hombros, lo que también resta eficiencia al ejercicio.