Sentadillas

Uno de los ejercicios mas comunes son las sentadillas, y suelen encontrarse en todos los tipos de rutinas de entrenamiento, ya que hacer este ejercicio correctamente trabaja varios grupos musculares a la vez, lo que hace de este ejercicio uno muy efectivo para desarrollar masa muscular.

Este ejercicio lo practican tanto los principiantes como los culturistas, aunque también es un ejercicio popular dentro de las mujeres que buscan una tonificación general de las piernas y los glúteos.

Lo bueno de este ejercicio es que no hace falta tener que entrenar fuerza para realizarlo, ya que se puede hacer sin carga alguna y aun así, tener resultados muy buenos dado que sería un ejercicio de autocarga que movería el peso de nuestro cuerpo, y por lo tanto, es un ejercicio intenso.

Este ejercicio también estimula el sistema cardiovascular, que debe llenar de sangre las piernas casi en su totalidad, lo que ayuda a prevenir problemas del corazón y hace las veces de ejercicio aeróbico.

El estimulo muscular que este ejercicio produce lo convierten en uno de los mejores ejercicios para trabajar las piernas.