Subir escaleras

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Las escaleras son una forma muy común de entrenar sin que
nos demos cuenta de que lo estamos haciendo, e inclusive se puede perder
peso
y quemar grasas entrenando de este modo, que
podemos hacer en nuestro hogar si contamos con ellas.

Las escaleras son lo que origino al step del
gimnasio, por lo que los entrenamientos con step pueden hacerse
con las escaleras , con la ventaja de que podemos reglar las repeticiones mas
fácilmente con los escalones, al igual que la intensidad del ejercicio.

Si subimos las escaleras de a 2 o 3 escalones, estaremos entrenando
las piernas
y los glúteos de un modo simple, aunque
intenso, y subir y bajar las escaleras durante unos 10 minutos es algo que no
mucha gente puede lograr, siendo este un excelente ejercicio aeróbico que además
de tonificar las piernas mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.

Inclusive, se pueden realizar entrenamientos de resistencia similares a
saltar a la soga haciendo unos pasos en el lugar y luego bajar
y subir de a un escalón, y lograr así un entrenamiento aeróbico
intenso
sin equipamientos extra.

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