Tonificar abdominales en casa

abdominales crunch en casa

Hacer abdominales en casa es algo muy común y que todos podemos practicar, dándonos la posibilidad de incrementar nuestro entrenamiento si asistimos a un gimnasio o simplemente lograr tener unos buenos abdominales entrenando moderadamente en nuestro hogar.

El crunch abdominal o encogimientos abdominales son muy buenos ejercicios que trabajan con una buena intensidad los abdominales superiores, y suelen estar incluidos en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, lo que también hace que seanbastante sencillos de practicar en casa ya que son sencillos de realizar.

Lo ideal es que antes de ir a dormir realice algunas series de este ejercicio, inclusive puede hacerlos acostado en la cama, aunque si es este el caso trate de hacer 4 series de  100 abdominales, y aunque parezca un numero grande, la superficie tan acolchada de la cama le resta mucha intensidad al ejercicio, por lo que lo saturaremos con repeticiones para tensar y estresar los músculos abdominales y así lograr que se marquen.

Al hacerlos de noche nos garantiza un buen descanso del musculo, y si los hacemos diariamente al cabo de un mes ya notará unos muy buenos resultados.