Tonificar abdominales en casa

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Hacer abdominales en casa es algo muy común y que todos
podemos practicar, dándonos la posibilidad de incrementar nuestro entrenamiento
si asistimos a un gimnasio o simplemente lograr tener unos
buenos abdominales entrenando moderadamente en nuestro
hogar.

El crunch abdominal o encogimientos
abdominales
son muy buenos ejercicios que trabajan con una buena
intensidad los abdominales superiores, y suelen estar incluidos
en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, lo que también hace que sean
bastante sencillos de practicar en casa ya que son sencillos de realizar.

Lo ideal es que antes de ir a dormir realice algunas series de este
ejercicio, inclusive puede hacerlos acostado en la cama, aunque si es este el
caso trate de hacer 4 series de  100 abdominales, y aunque parezca un numero
grande, la superficie tan acolchada de la cama le resta mucha intensidad al
ejercicio, por lo que lo saturaremos con repeticiones para tensar y estresar los
músculos abdominales y así lograr que se marquen.

Al hacerlos de noche nos garantiza un buen descanso del
musculo
, y si los hacemos diariamente al cabo de un mes ya notará unos
muy buenos resultados.

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