Tonificar los muslos

Lograr muslos firmes son una de las causas principales por la que las mujeres suelen ir a entrenar al gimnasio. Compuestos por tres músculos principales, el mayor, el mediano y el menor, los muslos necesitan ser entrenados constantemente para lograr tonificarlos.

Para esto, también podemos entrenar los muslos en casa, con este sencillo ejercicio para el que solo necesitará una superficie plana y firme.

Acuéstese de lado, con la pierna que quedo debajo estirada, y con la otra pierna flexionada sobre ella y la rodilla apoyada en el suelo.

El movimiento que debe realizar es de la elevación lateral de la pierna extendida. Lo ideal es hacer unas 15 repeticiones por tres series, elevando y bajando la pierna lo mas lentamente posible así se aprovecha la fuerza positiva como la negativa.

Luego repita con la otra pierna para ejercitar el otro muslo.

Inclusive, puede realizar este ejercicio con peso añadido con unas tobilleras, pero trate de hacer esto cuando haya hecho este ejercicio durante al menos un mes para comenzar a tonificar los músculos ya mencionados.