Trabajar los isquiotibiales de parado

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Trabajar los isquiotibiales se suele realizar en una máquina
en una posición acostada, de forma de que estos músculos trabajen para
tonificar las piernas y los glúteos, pero si
bien es uno de los mejores ejercicios para piernas, las
rodillas suelen estar bajo una gran presión durante este entrenamiento, por lo
que hay que tener en cuenta otras formas de entrenar estos músculos.

Una de estas formas es entrenarlos parados, en una posición vertical,
trabajando cada pierna individualmente y sin tanto estrés hacia las
articulaciones. Además, al entrenar las piernas por separado, se obtiene un
mejor rendimiento físico, ya que nos aseguramos de que cada una de las piernas
trabaje lo que debe, y mueva los pesos sin ayuda.

Este entrenamiento es similar al entrenamiento con
mancuernas
, y si bien moveremos pesos menores, el entrenamiento será
mas efectivo y los músculos trabajarán mejor.

Hay que tener en cuenta esto ultimo, y no tratar de mover pesos muy altos
hasta que no nos acostumbremos, ya que podemos ocasionar las lesiones que
tratábamos de evitar en un principio.

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