Un ejercicio para tonificar los bíceps

Los bíceps son de los músculos mas importantes en los brazos, y los encargados de que el brazo se vea fuerte, por lo que tenerlos bien entrenados es muy importante. Con este ejercicio podrá tonificarlos muy bien, aunque es un ejercicio orientado a los deportistas intermedios.

Este ejercicio se realiza de parado con los codos pegados al cuerpo y la espalda bien recta, pero puede escoger entre hacerlo con mancuernas o con una barra con peso, siendo la primer opción la mas recomendada.

Una vez en esta posición lo que debe hacer son siete repeticiones hasta llegar con las manos a la altura de los codos, y al terminar, sin descansar, haga siete repeticiones mas, pero esta vez desde la altura del codo hasta arriba. Cuando haya finalizado, aun sin descansar, vuelva a hacer siete repeticiones, pero esta vez del recorrido completo.

Este ejercicio se llama veintiuno y es excelente para lograr definir los músculos de los brazos, principalmente bíceps y antebrazos, dando resultados muy buenos ya que es un ejercicio muy intenso.